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編按：Selina先前驚覺「體脂逼近自己的年紀」而啟動瘦身計畫，近期參加大陸節目，歷時三個月整個人幾乎小了一號，還練出肌肉線條！節目組血淋淋公開Selina一個月前後的體重與體脂，從原本的55.2公斤降至52公斤，Selina更崩潰地喊：「網路的官方體重是48公斤，那是17年前的我！」 Selina嚴格管住嘴，瘦身餐以水煮為主，更把握運動後血液循環好的「黃金一小時」滿足口腹之慾；另外，屬於水腫體質的Selina，減脂過程中戒掉飲料，一天至少喝2500cc的水，且避免睡前喝太多水，補充水分幫助提高新陳代謝，改善水腫！ 【早安健康／姊妹淘】Selina兩個月體脂30→22%！靠健身、水煮餐蛻變成筋肉人 大陸節目《加油好身材》集結明星們一起體驗健身，由劉畊宏擔任總教練，張紹剛、Selina、張逸傑擔任體驗明星，並會給這些明星們搭配健身私人教練，透過健身來傳遞健康與美的精神，在最後一集中，Selina要在限定時間內2位教練完成一段舞蹈表演，作為錄製以來的成果展現。 在節目首集，Selina必須在鏡頭前赤裸裸地公開測量體脂數字，當時量出她的體脂高達30，不僅讓在場的人嚇傻，也讓她驚覺要開始改變，透過連續兩個月每天不間斷的健身，體態變得更結實，體重掉了4公斤，體脂也從26％減到22.2％，讓她驚呼：「天啊，我沒有秘密了，我不知道會把體重寫出來」，無奈笑著表示「我瞞了他們多少年。」 在這兩個月的健身過程，Selina連續20天每天持續健身2小時，搭配嚴格的飲食控制，天天吃水煮餐，讓她在最後一次體能塔上以4分5秒的成績完成，跟第一次體驗費時13分39秒比起大幅進步，也讓人看到她努力不懈的精神。 對於這次健身下來的成果，她也表示相當滿意，看著自己練成的手臂和背部肌肉，她說：「我身體線條變明顯，身型變得更結實，以前的衣服穿起來也愈來愈鬆，在衣櫃裡找不到合身的衣服，讓我非常有成就感。」還笑說上節目有酬勞又能讓身材變好，天底下怎麼會有這種好事。 對此她也分享這些日子來的心得：「很開心透過節目見識到我自己身體的無限可能，也希望可以藉此讓大家知道，像我這樣的女生，也可以透過訓練運動、讓身體更健康，相信只要努力，不可能也會變可能！」 圖／任真美好、Selina微博   作者簡介： 姊妹淘，由陶晶瑩所創立的女性網站，關於兩性感情、名人娛樂、美妝時尚、私密18禁以及同志議題與所有女性質感生活的一切，透過姊妹淘的獨家觀點，一起Babyou寶貝妳、陪伴妳看見更美麗的世界！ 延伸閱讀：